昱騰跟你藝起玩

籃球規則

在開始球賽時，球員會在籃球場中圈裡進行跳球。球員就要用一切合法的方法，目的要把球投進籃中。籃球規則中訂明，球員只可以用手玩籃球，但不可以用拳打，而蓄意用下肢接觸球的更是違例。持球的球員必須運動籃球才可以帶著球走，只可以用單手拍球、傳球或投籃。 正規的球賽共分作四節，每一節10分鐘，若未能在正規比賽時間中取得勝利，就會進行加時賽，每節加時賽有5分鐘，如仍未能分出勝負，則會再進行，直至分出勝負為止。比賽中，每隊要在24 秒內進攻，如果未能在24秒內把球投進或碰到對方球籃，就算違例，對方可得到控球權。球員投籃，成功的話一般是2分，如果是在三分區(三分線以外)投籃的話，就會得到3分，而在罰球情況下成功的會有1分。 國際籃聯規則 1.國際籃球規則下的比賽為40分鐘，分四節，每節時為10分鐘。 2.國際籃球球場的3分線距離籃框距離為6.75米。 3.國際籃球球場面積為28米*15米。 4.國際籃球三秒區是面積為5.8米*4.9米的長方形。 5.國際籃球比賽中暫停為5次，每隊上半時允許請求兩次暫停；下半時允許 請求三次暫停，加時賽暫停1次。 6.國際籃球的暫停時長為1分鐘。 7.國際籃球每次進攻限制用時為24秒（必須在24秒內進攻）。 8.國際籃球每場比賽個人限犯規限制次數為5次。 9.國際籃球的罰球時間限制是5秒。 10.國際籃球臨場裁判人數為2-3人。 11.每場比賽超過犯規次數的罰球，國際籃球規則為每節球隊第5次犯規。 12.攻擊方不得在禁區待超過3秒、發球不得超過5秒

羽球規則

單打1.羽球比賽採發球得分制，發球方贏球, 得分並換發球區繼續發球。若發球方輸球，則喪失發球權由對方得分並取得發球權。2.比賽開始雙方以擲硬幣卜勝，勝方可選發球或選場地; 負方則行使剩餘的選擇權。3.比賽採三戰兩勝制，每局21分，當雙方戰成20平，則進入DEUCE（需贏兩球以上），若一直DEUCE戰至29：29時，則先得30分者獲勝。第一局賽完雙方應交換場地，先發球方變成接球方。決勝局，某方先得11分則雙方需互換場地，發球者繼續發球。（本校因比賽時間因素，更改為11分，第三局某方先得6分，雙方需互換場地，發球者繼續發球。） 4.發球方及接球方應站立於斜相對的發球區並不得踩及其界線; 發球者得分是雙數，雙方均站立於己方的右邊，得分為單數則為左邊。5.發球員的球拍擊到球體底座的瞬間，整個羽球應在發球員的腰部的下方。球拍的軸部於擊球瞬間，必須朝向下方，且拍框面頭部的任何部分，應低於發球員握拍的手部最下緣。6.羽球發球與回球皆允許觸網，球越過球網，比賽繼續進行。飛行之球觸及天花板、停留在網上、落在地面皆判為死球。7.球觸及球拍稱為擊球，揮動球拍但無觸球，並不算擊球。雙打1.雙打取消第二位發球權，贏球方才有發球權（新制）2.偶數分由站右發球區球員發球，奇數分由站左邊發球區球員發球。（新制）3.發球後只限法定接球員接擊發球，假使發出之球被接球員的同伴觸及或打擊即判犯規，由對方得一分。4.發球被擊回後，可由發球方任一球員拍擊，其後接球方也同樣的，任一球員都可以回擊，直到羽球在比賽中停頓為止。但同一方球員不得擊球兩次。5.發球被還擊後，球員可在己方球網一邊的任何位置擊球。6.球員不會交換發球區，除非是在發球權時贏球，該球員再由另一發球區發球，並保持該位置。7.每局一方到達11分時，休息60秒，1-2局及2-3局間休息120秒。

排球規則

壹、比賽制度： 一、預賽採分組循環賽制，複、決賽採單敗淘汰制。 二、雨備賽程男、女子組皆採單敗淘汰制。 三、一晴二雨的賽程仍依照晴天賽程繼續。 四、一隊報名最多18人，單場檢錄最少6人、最多12人 貳、比賽規則： 採用FIVB最新國際排球規則和本比賽特殊規定。 參、特殊規定： 一、比賽球衣一律規定同款且同色〈註：如有自由球員則應規定穿著不同顏色之球衣〉，球衣正面或背面需有該球員明顯背號(球褲不受此限)。 二、比賽規則為落地得分制。 三、採三戰兩勝制： 1.二局先獲得25分之隊伍為勝，如比分為24:24時，先領先2分者為勝。 2.第三局15分先得八分得交換場地，如比分為14:14時，領先2分者為勝。 四、每局比賽每隊有二次暫停機會，時間為30秒鐘，須由教練或比賽隊長提出。各局間休息1分鐘，開賽前每隊3分鐘練習時間。 五、棄賽之隊伍，局數記兩敗，比數二十五比零。 六、主審、副審由主辦單位聘任；複決賽線審由主辦聘任。 七、比賽進行中干擾比賽或辱罵，經勸阻不聽者，該球隊隊員得由裁判依規則規定處理；其餘人士得由承辦單位處理。 八、比賽爭議一律由隊長代表向裁判提出。 九、替補球員在該局中只能進場一次，替補先發球員，而且只能由被其替補退場的先發球員來替補他。 十、一旦檢錄為自由球員，此球員於該隊全部賽程都不能更換，除非自由球員因意外受傷更換後，原本的自由球員在之後的比賽都不能上場。 十一、每隊每局最多允許替補六個人次，可以同時替補一名或一名以上球員；請求替補時，進場替補的球員必須做好進場準備，並站在替補區附近；否則該次請求將被拒絕，而且判該隊延誤比賽。 十二、其餘未表列之規則皆依據FIVB最新國際排球規則實施。 十三、雨備賽程特殊規則： 1.除賽程為單敗淘汰，其餘皆與晴天賽制相同。 2.其餘未表列之規則皆依據FIVB最新國際排球規則實施

健康體適能

健康體適能 健康體適能是指與健康有密切關係的心肺血管及肌肉組織的功能，促進健康體適能可提供保護身體，避免因坐式生活型態所引起的慢性疾病，如心臟病、腦中風、高血壓及糖尿病等，包括以下四個要素： (一)身體組成：即身體質量指數，指人體身高與體重的組合比例。 (二)肌力、肌耐力：肌群在非最大阻力負荷下收縮的持續時間或重複的次數。 (三)柔軟度：係指關節的活動範圍以及關節周圍的韌帶和肌肉的延展能力。 (四)心肺耐力：係指人體在某一特定運動強度下持續活動的能力。

運動體適能

運動體適能(競技體適能) 運動體適能是指身體從事和運動有關的體適能，又稱為競技體適能，具備以下六項能力的人，除了會有較好的運動表現外，也能較有效率地執行日常活動，享受運動遊戲及比賽的樂趣。 (一)敏捷性：係指身體快速改變身體位置和方向的能力和效率。 (二)協調性：係指身體統合神經肌肉系統產生正確、和諧優雅的活動能力。 (三)反應時間：係指身體對刺激的反應能力。 (四)速度：係指身體在最短時間內移動的快慢能力。 (五)瞬發力：係指身體在最短的時間內產生力的能力，包含兩個因素：速度和力量。 (六)平衡性：係指身體維持平衡的能力。

心肺復甦術（CPR）

心肺復甦術（CPR）『叫叫CABD』的動作流程 (1)『現場安全、自我保護』-急救時首先應該確認現場是否安全，施救者要注意自我保護。 (2)『叫』:第一個「叫」--確定反應和呼吸：-呼喚並輕拍患者肩部『你怎麼了！』，若患者對叫、拍都沒有反應，目視也無呼吸，立即進行第二個『叫』。 (3)『叫』:第二個「叫」--求救：-高聲呼救，自行打119或請旁人打119請求援助，如果有自動體外心臟電擊去顫器（AED），設法取得AED，進行去顫，若患者為8歲以下，可先進行心肺復甦術（CPR）2分鐘，再打119。 (4)『C』: 胸部按壓（Compressions）--立即進行胸外心臟按壓的動作。 -胸部按壓速率100至120次/分，下壓深度要大於5公分 -胸部按壓位置：a.成人和兒童：胸部兩乳頭連線中央。 b.嬰兒：胸部兩乳頭連線中央之下方。 -儘量避免中斷壓胸，中斷時間不超過10秒。 (5)『A』:呼吸道（Airway）--打開呼吸道-當壓胸完畢，先將病患嘴中異物清除。-當病患嘴中異物已清除後，舌頭仍會因張力不足下墜而阻塞了上呼吸道，可採用『壓額抬下巴法』使舌頭上移，以一隻手下壓前額，另一隻手以兩指或三指上提下巴。 (6)『B』:呼吸（Breaths）--進行人工呼吸 -維持病患頭後仰、施救者以拇指及食指捏住病患鼻孔→將口完全罩住病患的嘴→吹2口氣，每1口氣1秒鐘，同時目視患者胸部是否有微微起伏。 (7)以30:2的比率進行壓胸和吹氣 (8)『D』:去顫（Defibrllation）：儘快取得AED-操作四步驟： （1）打開電源。 （2）貼電擊貼片。 （3）插入導線，分析心律（此時不可接觸或移動病人）。 （4）壓下電擊鍵（若機器有指示需電擊）。 (9)持續CPR直到病患有反應或者急救人員到場接手。